Die 5 wichtigsten Nährstoffe, die Ihr Baby jetzt braucht

Dieses Vitamin hilft, Defekte des Neuralrohres Ihres Babys zu verhindern. Der Verzehr von grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Orangen und speziell mit Folsäure angereicherten Lebensmitteln steigert Ihre Aufnahme an Folsäure. Zusätzlich empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine Ergänzung von 400 mcg Folsäure pro Tag.

Eiweiß ist der Baustein für viele Dinge, auch für das Körpergewebe Ihres heranwachsenden Babys. Fleisch, Milch, Käse, Eier und Sojabohnen sind allesamt sehr gute Proteinquellen.

Während der Schwangerschaft steigt Ihr Bedarf an Zink um über 30%. Durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Eiern, Meeresfrüchten, rotem Fleisch, getrockneten Bohnen, Linsen und Vollkorngetreide wird Ihr Baby mit Zink versorgt und der Aufbau eines gesunden Immunsystems unterstützt.

DHA (Docosahexaensäure) ist eine Omega-3-Fettsäure, die die Gehirn- und Augenentwicklung Ihres Babys unterstützt. Die Ernährung schwangerer Frauen ist oft arm an dieser essentiellen Fettsäure, die in Eigelb und fettreichem Fisch, wie Lachs und Sardinen, enthalten ist. Wenn Sie keinen Fisch essen, ziehen Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Betracht.

Während der Schwangerschaft benötigen Sie die doppelte Menge an Eisen im Vergleich zu vorher. Ihr Körper braucht dieses Eisen, um mehr Blut für die Sauerstoffversorgung Ihres Babys zu produzieren.

Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genügend Eisen erhalten, können Sie eine Eisenmangelanämie entwickeln. Ein starker Eisenmangel während der Schwangerschaft erhöht das Risiko einer Frühgeburt.

Eisen ist auch für die Immunfunktion, die Blutentwicklung und das Wachstum Ihres Babys unerlässlich. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung genügend rotes Fleisch, Eier, Bohnen, Linsen, Brokkoli und Spinat enthält, um den erhöhten Bedarf Ihres Körpers zu decken. Die WHO empfiehlt während der Schwangerschaft eine tägliche Nahrungsergänzung mit 30-60 mg Eisen.