Schwangerschaft Woche 23

Noch 16 Wochen! Jetzt kann man bereits das Geschlecht deines Babys erkennen. Wenn du es wirklich wissen möchtest, frage deinen Arzt oder deine Ärztin bei der nächsten Ultraschalluntersuchung.

Ernährungstipp SSW 23

Überprüfe jetzt nochmals, ob du wirklich genügend Eisen zu dir nimmst. Typische Symptome bei Eisenmangel sind starke Müdigkeit, Erschöpfung und blasse Haut.

Eisenmangel in der Schwangerschaft vermeiden

Eine eisenreiche Ernährung in der Schwangerschaft ist wichtig: Setze auf rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Eigelb, Hülsenfrüchte, Spinat, Trockenfrüchte, Vollkornprodukte und grünes Gemüse. Kombiniere diese mit Vitamin C (z. B. Orangensaft), um die Eisenaufnahme ins Blut zu verbessern.

Die WHO empfiehlt Schwangeren zusätzlich 30-60 mg Eisen pro Tag als Nahrungsergänzung.