Schwangerschaft Woche 22

Dein Bauch wächst! Dein Baby wiegt jetzt fast ein halbes Kilo. Sein Gehör ist mittlerweile vollständig entwickelt. Du kannst spüren, wie es auf deine Stimme reagiert.

Ernährungstipp SSW 22

Besonders wichtig für Schwangere mit veganer bzw. überwiegend pflanzlicher Ernährungsweise ist Vitamin B12.

Vitamin B12 in der Schwangerschaft

Vitamin B12 spielt bei der Zellteilung, Blutbildung und Nervenfunktion eine wichtige Rolle. Da Vitamin B12 vor allem in tierischen Nahrungsmitteln vorkommt, müssen sich Veganerinnen besonders anstrengen, um ihren erhöhten Bedarf zu decken.

Aus diesem Grund ist die Einnahme pränataler Nahrungssupplemente mit Vitamin B12 ratsam. So lässt sich ein Defizit in der Regel vermeiden.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät Schwangeren und Frauen in der Stillzeit dennoch von einer vollständig veganen Ernährung ab, da eine ausreichende Versorgung mit allen essentiellen Nährstoffen nicht gewährleistet ist.