Schwangerschaft Woche 30

Dein Baby wächst täglich und macht sich bereit, in etwa 10 Wochen auf die Welt zu kommen.

Ernährungstipp SSW 30

Wie viel Eiweiß brauchst du in der Schwangerschaft? Die DGE empfiehlt ab dem dritten Trimester mindestens 1,0 g/kg Körpergewicht pro Tag.

Eiweissbedarf Schwangerschaft

Eiweiß ist der Baustein für das Körpergewebe deines Babys. Gute Proteinquellen sind Fleisch, Milch, Käse, Eier und Hülsenfrüchte.

Varriere am besten tierische Eiweißquellen: heute Fisch, morgen Fleisch, übermorgen Eier. Ergänze täglich pflanzliches Eiweiß. Kombis wie Reis mit Linsen oder Couscous mit Kichererbsen steigern die biologische Wertigkeit der Proteine – perfekt für das Wachstum deines Babys.