Meine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Schwangerschaftsyoga

Pränatales Yoga, auch bekannt als Schwangerschaftsyoga, ist speziell auf die Geburtsvorbereitung ausgerichtet. Yoga während der Schwangerschaft und vor der Geburt besteht aus Yoga-Posen, kontrollierter Atmung und Meditation.

Aber Achtung: Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, ist die Schwangerschaft vielleicht nicht der beste Zeitpunkt, um damit zu beginnen. Dein Körper macht jetzt einige gravierende Veränderungen durch, so dass du deine Yoga Praxis aus Sicherheitsgründen entsprechend anpassen musst.

Drei Pluspunkte Schwangerschaftsyoga

1. Yoga reduziert Schwangerschaftsbeschwerden

Egal, ob es sich um Schmerzen in einer bestimmten Körperregion handelt, wie z. B. Druck auf das Becken, oder um allgemeines Unbehagen, die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du während deiner Schwangerschaft davon betroffen bist. Beim pränatalen Yoga geht es vor allem um Dehnung, mehr Flexibilität und eine verbesserte Körperhaltung, was deine Beschwerden lindern kann.

2. Yoga vor der Geburt baut Stress ab

Schwanger zu sein ist nicht nur körperlich anstrengend, sondern kann auch deine mentale und emotionale Gesundheit belasten. Viele Yoga Kurse für Schwangere kombinieren Bewegung, Meditation und Entspannungstechniken, um Stress abzubauen.

3. Schwangerschaftsyoga bereitet auf die Geburt vor

Die Geburt ist kein Zuckerschlecken. Du brauchst Ausdauer, eine starke Körpermitte (core) und eine gute Atemtechnik – und all das kann dir Schwangerschaftsyoga bieten. Außerdem werden deine Hüften geöffnet und dein Beckenboden trainiert, was wichtig für die Geburt ist.