Schwangerschaft Woche 1

Herzlichen Glückwunsch! Wow, was für eine aufregende Zeit. Ein wunderbares Abenteuer steht vor der Tür – eines der besten deines Lebens. Natürlich ist jetzt noch nichts von deiner Schwangerschaft zu sehen, aber das wird nicht mehr lange auf sich warten lassen…

Ernährungstipp SSW 1

Hier geht es nicht darum, für zwei zu essen, sondern vielmehr die Qualität dessen zu steigern, was du isst. Konzentriere dich auf Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind.

Folsäure ist ein absolutes Must-have!

Überaus wichtig für die Entwicklung des Fötus sind jetzt Folsäure – enthalten in grünem Blattgemüse, Zink – enthalten in Vollkorngetreide und Eisen – enthalten in rotem Fleisch, Fisch, Spinat, Hülsenfrüchten und Trockenfrüchten.

Folsäure hilft, Geburtsdefekten deines Babys vorzubeugen (z.B. Spina bifida). Die WHO empfiehlt täglich 400 mcg Folsäure als Nahrungssupplement während der Schwangerschaft.