Gesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist etwas ganz Natürliches. Wenn dein Baby wächst, verändert sich auch dein Körper – und es ist normal, dass du an Gewicht zunimmst.

Doch wie viel Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist gesund – und was gilt als normal?

Verlauf Gewichtszunahme Schwangerschaft 

Der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft verläuft nicht gleichmäßig, sondern entwickelt sich Schritt für Schritt über die Monate.

Im ersten Trimester nehmen die meisten Frauen insgesamt etwa nur 0,5–2 kg zu.

Im zweiten und dritten Trimester steigt das Gewicht durchschnittlich um etwa 0,4 kg pro Woche.

Leichte individuelle Abweichungen sind völlig normal – jede Schwangerschaft ist einzigartig und dein Körper findet seinen eigenen Rhythmus.

Gesunde Gewichtszunahme Schwangerschaft: Dein Ausgangsgewicht zählt

Im Durchschnitt nehmen normalgewichtige Frauen während der Schwangerschaft zwischen 11 und 16 kg zu. Wieviel du persönlich zunehmen solltest, hängt ganz von deinem Ausgangsgewicht bzw. BMI vor der Schwangerschaft ab.

Mit einem BMI-Rechner, findest du heraus, wie hoch dein Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft war und welche Gewichtszunahme in der Schwangerschaft für dich empfohlen wird.

Wieviel Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Wenn du vor der Schwangerschaft eher untergewichtig warst, solltest du etwas mehr zunehmen, und wenn du eher übergewichtig warst, solltest du etwas weniger zunehmen.

-bei Normalgewicht (BMI 18,5–24,9): 11–16 kg

-bei Untergewicht (BMI <18,5): 13–18 kg

-bei Übergewicht (BMI 25–29,9): 7–11 kg

-bei Adipositas (BMI ≥30): 5–9 kg

Empfohlene Gewichtszunahme Schwangerschaft

Hohe Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Eine hohe, deutlich über den Empfehlungen liegende Gewichtszunahme in der Schwangerschaft birgt folgende Risiken:

• Großes Baby (> 4.000 g bei Geburt)
• Höhere Wahrscheinlichkeit für einen Kaiserschnitt
• Erhöhtes Frühgeburtsrisiko
• Erhöhtes Risiko für Diabetes während der Schwangerschaft.

Eine ausgewogene Ernährung, ein aktiver Lebensstil und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen unterstützen eine gesunde, nicht zu hohe Gewichtszunahme in der Schwangerschaft.

Schnelle Gewichtszunahme Schwangerschaft

Steigt dein Gewicht plötzlich an oder nimmst du über mehrere Wochen regelmäßig mehr als ein halbes Kilogramm pro Woche zu, könnte das ein Hinweis auf eine Präeklampsie sein.

Diese Schwangerschaftskomplikation geht häufig mit Bluthochdruck, Übelkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen einher. Sie kann sowohl für dich als auch für dein Baby gefährlich werden und sollte daher unbedingt ärztlich abgeklärt und behandelt werden.

Grundsätzlich gilt: Es hat viele Vorteile, wenn sich deine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft in den empfohlenen Grenzen hält. Leichte Abweichungen sind in der Regel aber unbedenklich und kein Grund zur Sorge.

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