Gesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Wenn dein Baby unterwegs ist, ist es normal, dass du während der Schwangerschaft zunimmst. Im ersten Trimester, also den ersten 12 Wochen, nehmen die meisten Frauen nicht viel zu – normalerweise weniger als 2 kg. Besonders diejenigen, die zu Beginn unter morgendlicher Übelkeit leiden, bleiben oft stabil oder verlieren sogar ein wenig Gewicht.
Wenn dies bei dir der Fall ist, brauchst du dir keine Sorgen zu machen, solange du im zweiten und dritten Trimester deiner Schwangerschaft weiter zunimmst.
Ausgangsgewicht ist entscheidender als Gewichtszunahme
Im Durchschnitt nehmen Frauen während der Schwangerschaft zwischen 11 und 16 kg zu. Wieviel du persönlich zunehmen solltest, hängt ganz von deinem Ausgangsgewicht vor der Schwangerschaft ab.
Wenn du vor der Schwangerschaft eher untergewichtig warst, solltest du etwas mehr zunehmen, und wenn du eher übergewichtig warst, solltest du etwas weniger zunehmen.
Eine zu hohe Gewichtszunahme in der Schwangerschaft könnte dazu führen, dass du ein großes Baby (über 4 kg) bekommst. Ein Baby mit hohem Geburtsgewicht hat später in der Kindheit und darüber hinaus ein größeres Risiko, übergewichtig zu sein.
Es gibt heute online Tools wie einen BMI-Rechner, mit dem du herausfinden kannst, wie dein Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft war und welche Gewichtszunahme für dich empfohlen wird.
Schwangerschaft Gewichtszunahme – Wie viel ist normal?
