Du möchtest deine Spermienqualität verbessern? Um körperliche Veränderungen zu erreichen, müssen wir zuallererst unseren Lebensstil und unsere Ernährungsweise verändern.
Wenn ein Mann seine Spermienqualität verbessern möchte, sollte er zuerst eine Spermauntersuchung machen und folgende Faktoren untersuchen lassen: Spermienzahl, Spermienbeweglichkeit, Spermienform und Spermavolumen.
Die Gesundheit der Spermien kann durch eine Reihe von Lebensstilfaktoren beeinflusst werden. Die gute Nachricht: Es dauert nur 70-90 Tage, bis sich Spermien entwickeln und gereift sind. Das bedeutet, dass Veränderungen in deiner Ernährung und deinem Lebensstil sich schon innerhalb von 2-3 Monaten positiv auswirken können.
Spermienqualität verbessern: 4 Tipps
1. Gewicht reduzieren
Übergewichtige und adipöse Männer haben vermutlich eine geringere Spermienzahl als Männer mit einem gesunden Körpergewicht. Neue Studien deuten darauf hin, dass eine Gewichtsabnahme einen positiven Effekt auf die Spermienqualität haben könnte.
2. Weniger Alkohol trinken
Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer, die viel Alkohol trinken, ihre Spermien schädigen. Am schädlichsten für die Spermienproduktion ist täglicher Alkoholkonsum. Deshalb solltest du weniger Alkohol trinken, wenn du deine Fruchtbarkeit steigern möchtest. Man(n) braucht einen gesunden Körper, um ein gesundes Kind zu zeugen!
3. Heiße Temperaturen meiden
Studien belegen: Eine heiße Umgebung kann die Qualität und Quantität der Spermien reduzieren. Deshalb solltest du es vermeiden, mit einem Laptop auf dem Schoß zu arbeiten. Auch Saunabesuche können die Spermienqualität beeinträchtigen.
Wähle lieber Boxershorts statt enganliegende Slips. Das kann nämlich ebenfalls dazu beitragen, die Hoden kühler zu halten und damit die Spermienquantität zu verbessern.
4. Auf Muskelaufbaupräparate verzichten
Du kannst Muskelaufbaupräparate ohne Rezept online kaufen. Sie enthalten viel Protein (Eiweiss) und manchmal auch nicht deklarierte Substanzen wie anabole Steroide.
Anabole Steroide sind bekannt dafür, die Fruchtbarkeit von Männern zu verringern, indem sie die Funktion der Hoden beeinträchtigen. Wenn du Kinder haben möchtest, ist es wichtig, sofort aufzuhören, solche Präparate zu nehmen.
