Gesunde Ernährung vor der Schwangerschaft fördert auch Baby’s Gesundheit

Meine Ernährung vor der Schwangerschaft

Ernährung bei Kinderwunsch: Worauf du jetzt achten solltest

Schon vor der Schwangerschaft können werdende Eltern durch Ernährung und Lebensstil die Gesundheit ihres zukünftigen Babys positiv beeinflussen. Besonders die Ernährung bei Kinderwunsch spielt eine entscheidende Rolle.

Basierend auf neuesten Studien wird heute empfohlen, spätestens drei Monate vor der Schwangerschaft mit einer gesunden Kinderwunsch Diät zu starten!

Ernährungsplan bei Kinderwunsch

Ein gezielter Ernährungsplan bei Kinderwunsch kann die Fruchtbarkeit steigern und deinen Körper optimal auf eine gesunde Schwangerschaft vorbereiten.

Wähle ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot, Vollkornnudeln und braunen Reis – und verzichte möglichst auf Weißmehlprodukte
Iss reichlich Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen, Kichererbsen und Bohnen
Vermeide gesättigte Fette, die vor allem in frittierten Speisen, Keksen, Fertiggebäck sowie Cracker & Co stecken
Bevorzuge ungesättigte Fette aus Avocados, Olivenöl, Nüssen und fetthaltigem Fisch wie Lachs, Makrele oder Hering
Reduziere zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, Softdrinks und Limonaden
Achte auf bestimmte Vitamine & Mineralstoffe, die vor der Schwangerschaft besonders wichtig sind: Folsäure, Vitamin B12, Vitamin A, Vitamin B6, Eisen, Jod und Zink.

Ernährung bei Kinderwunsch: Sieben essentielle Nährstoffe

Bei Kinderwunsch ist eine ausreichende Versorgung mit sieben essenziellen Nährstoffen unerlässlich: Folsäure, Eisen, Vitamin B12, Vitamin A, Vitamin B6, Zink und Jod.