Gesunde Ernährung vor der Schwangerschaft fördert auch Baby’s Gesundheit

Meine Ernährung vor der Schwangerschaft

Ernährung bei Kinderwunsch: Top Nährstoffe im Überblick

Schon vor der Schwangerschaft können werdende Eltern durch Ernährung und Lebensstil die Gesundheit ihres zukünftigen Babys positiv beeinflussen. Besonders die Ernährung bei Kinderwunsch spielt eine entscheidende Rolle.

Basierend auf neuesten Studien wird heute empfohlen, spätestens drei Monate vor der Schwangerschaft mit einer gesunden Kinderwunsch Diät zu starten!

Ernährungsplan bei Kinderwunsch

Ein gezielter Ernährungsplan bei Kinderwunsch kann die Fruchtbarkeit steigern und deinen Körper optimal auf eine gesunde Schwangerschaft vorbereiten.

Bevorzuge ballaststoffreiche Lebensmittel (Vollkornbrot, Vollkornnudeln, brauner Reis) – und verzichte auf Weißmehlprodukte
Iss reichlich Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen, Kichererbsen und Bohnen
Vermeide gesättigte Fette: Chips und frittierte Speisen, Fertiggebäck sowie Cracker & Co
Bevorzuge ungesättigte Fette aus Avocados, Olivenöl, Nüssen und Fischen wie Lachs oder Hering
Reduziere zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, Softdrinks und Limonaden
Achte auf essentielle Vitamine & Mineralstoffe, die die Fruchtbarkeit erhöhen könnnen.

Ernährung bei Kinderwunsch: Sieben essentielle Nährstoffe

Eine optimale Ernährung bei Kinderwunsch sollte sieben essenzielle Nährstoffe in ausreichender Menge enthalten: Folsäure, Eisen, Vitamin B12, Vitamin A, Vitamin B6, Zink und Jod.