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Eine baby-bereiter Körper und Ernährung können Ihre Fruchtbarkeit erhöhen
Meine Ernährung vor der Schwangerschaft

Finden Sie heraus: Ist Ihr Körper „baby bereit“?

Bereiten Sie sich auf die Schwangerschaft vor, indem Sie eine gesunde, baby-bereite Ernährung auf der Grundlage der fünf Lebensmittelgruppen zu sich nehmen, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie beide jetzt benötigen.

Wichtig ist die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an pflanzlichen Proteinen sind, wie z.B. Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Sojabohnen), sowie der Verzehr von gesunden, pflanzlichen Fetten wie Olivenöl.

Die Aufnahme komplexer Kohlenhydrate (z.B. Vollkornprodukte) anstelle von stark verarbeiteten oder zuckerreichen Lebensmitteln trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, was ebenfalls die Fruchtbarkeit positiv beeinflussen kann.

Laut neusten Studien ist bei Frauen, die mindestens dreimal wöchentlich Multivitaminpräparate mit Folsäure einnehmen, die Fruchtbarkeit höher – was entscheidend ist, wenn Sie schnell schwanger werden möchten.

Durch eine gesunde Ernährung vor der Schwangerschaft stellen Sie sicher, dass Ihr Baby von Anfang an alle Nährstoffe erhält, die es für eine gesunde Entwicklung benötigt – noch bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie möglicherweise schwanger sind.

Wenn Sie darüber nachdenken, eine Familie zu gründen, ist eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht für beide werdende Elternteile ein wichtiger Ausgangspunkt.


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