Ein gesunder Körper ist die beste Basis für ein gesundes Baby!
Bereite dich auf deine Schwangerschaft vor, indem du eine gesunde, baby-bereite Ernährung auf der Grundlage der fünf Lebensmittelgruppen zu dir nimmst, um alle Nährstoffe zu erhalten, die du und dein Baby jetzt benötigen.
Baby-bereite Ernährung
Wichtig ist die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an pflanzlichen Proteinen sind, wie z.B. Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Sojabohnen), sowie der Verzehr von gesunden, pflanzlichen Fetten wie Olivenöl.
Die Aufnahme komplexer Kohlenhydrate (z.B. Vollkornprodukte) anstelle von stark verarbeiteten oder zuckerreichen Lebensmitteln trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, was ebenfalls deine Fruchtbarkeit positiv beeinflussen kann.
Multivitaminpräparate mit Folsäure
Laut neusten wissenschaftlichen Studien ist bei Frauen mit Kinderwunsch, die mindestens dreimal wöchentlich Multivitaminpräparate mit Folsäure einnehmen, die Fruchtbarkeit höher – was entscheidend ist, wenn du schnell schwanger werden möchtest.
Durch eine gesunde Ernährung vor der Schwangerschaft stellst du sicher, dass dein Baby von Anfang an alle Nährstoffe erhält, die es für eine gesunde Entwicklung benötigt – noch bevor du überhaupt weisst, dass du möglicherweise schwanger bist.
Falls nötig, dein Gewicht reduzieren
Wenn du darüber nachdenkst, eine Familie zu gründen, ist eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht für beide werdende Elternteile ein wichtiger Ausgangspunkt.
