Ungesunde Lebensmittel in der Schwangerschaft
Du weißt bereits, dass eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft wichtig ist und dass du viel Eiweiß, Eisen und Folsäure brauchst. Aber es gibt auch einige Lebensmittel, die du während der Schwangerschaft reduzieren solltest.
Vermeide schädliche Transfette im Essen
Ungesunde Fette wie Transfette entstehen bei industrieller Lebensmittelverarbeitung. Wenn du nicht sicher bist, ob bestimmte Lebensmittel gesättigte Fette oder Transfettsäuren enthalten, solltest du auf jeden Fall weniger frittierte Produkte wie Pommes frites und Kartoffelchips essen sowie den Verzehr von Fertigbackwaren wie Keksen, Donuts, Croissants und Berlinern einschränken.
Reduziere den Konsum von Zucker und Salz
Es ist gut für dich und die Gesundheit deines Babys, den Verzehr stark zucker- und salzhaltiger Lebensmittel zu reduzieren: z.B. Süßigkeiten, Softdrinks, Eiscreme, sowie gesalzene Snacks, gepökelte Wurstwaren und Pizza.
Top 20 ungesunde Lebensmittel
Snacks in der Schwangerschaft
Viele Snacks sind kalorienreich, enthalten viel Fett und Zucker und dafür wenige gesunde Nährstoffe. Süsse, salzige und frittierte Snacks wegen mangelnder Nährstoffdichte daher nur selten konsumieren.
Nährstoffreiche Snacks als gesunde Alternative für zwischendurch: Trockenobst, Gemüsesticks mit Hummus, Naturjoghurt mit Obst, Chia Pudding, geröstete Kichererbsen, Energy Balls, oder Studentenfutter.
Deine Ernährung in der Schwangerschaft kann einen echten Unterschied für die langfristige Gesundheit von dir und deinem Baby machen. Hier findest du unsere Nutrition Hacks für schwangere Frauen.
