Ungesunde Lebensmittel in der Schwangerschaft
Du weißt bereits, dass eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft wichtig ist und dass du viel Eiweiß, Eisen und Folsäure brauchst. Aber es gibt auch einige ungesunde Lebensmittel, die du während der Schwangerschaft stark reduzieren solltest.
Ungesunde Lebensmittel: Vermeide Transfette im Essen
Ungesunde Fette wie Transfette entstehen bei industrieller Lebensmittelverarbeitung. Wenn du nicht sicher bist, ob bestimmte Lebensmittel gesättigte Fette oder Transfettsäuren enthalten, solltest du auf jeden Fall weniger frittierte Produkte wie Pommes frites und Kartoffelchips essen sowie den Verzehr von Fertigbackwaren wie Keksen, Donuts, Croissants und Berlinern einschränken.
Ungesunde Lebensmittel: Reduziere Zucker und Salz
Es ist gut für dich und die Gesundheit deines Babys, den Verzehr stark zucker- und salzhaltiger Lebensmittel zu reduzieren: z.B. Süßigkeiten, Softdrinks, Eiscreme, sowie gesalzene Snacks, gepökelte Wurstwaren und Pizza.
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Ungesunde Lebensmittel: Snacks in der Schwangerschaft
Snacks in der Schwangerschaft sind oft echte Kalorienfallen: Die meisten Fertig-Snacks enthalten viel Zucker, ungesundes Fett und nur wenige wertvolle Nährstoffe. Süsse Riegel, salzige Knabbereien und frittierte Produkte lassen den Blutzucker schnell ansteigen und halten kaum lange satt.
Nährstoffreiche Snacks in der Schwangerschaft als gesunde Alternative für zwischendurch: Trockenobst, Gemüsesticks mit Hummus, Naturjoghurt mit Obst, Chia Pudding, geröstete Kichererbsen, Energy Balls, oder Studentenfutter.
Deine Ernährung in der Schwangerschaft kann einen grossen Einfluss auf die langfristige Gesundheit deines Baby haben. Hier findest du unsere Nutrition Hacks für schwangere Frauen.
