Meine Ernährung in der Schwangerschaft

Ungesunde Lebensmittel in der Schwangerschaft

Du weißt bereits, dass eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft wichtig ist und dass du jetzt viel Eiweiß, Eisen und Folsäure brauchst.

Aber es gibt auch einige ungesunde Lebensmittel und Snacks, die du während der Schwangerschaft stark reduzieren solltest.

Ungesunde Lebensmittel mit Transfetten

Ungesunde Fette wie Transfette entstehen bei industrieller Lebensmittelverarbeitung. Wenn du nicht sicher bist, ob bestimmte Lebensmittel gesättigte Fette oder Transfettsäuren enthalten, solltest du auf jeden Fall weniger frittierte Produkte wie Pommes frites und Kartoffelchips essen sowie den Verzehr von Fertigbackwaren wie Keksen, Donuts, Croissants und Berlinern einschränken.

Ungesunde Lebensmittel mit viel Zucker und Salz

Es ist gut für dich und die Gesundheit deines Babys, den Verzehr stark zucker- und salzhaltiger Lebensmittel zu reduzieren: z.B. Süßigkeiten, Softdrinks, Eiscreme, sowie gesalzene Snacks, gepökelte Wurstwaren und Pizza.

Ungesunde Lebensmittel & Snacks Schwangerschaft

Lebensmittel, die in der Schwangerschaft ungesund sind — Ungesunde-Lebensmittel-Schwangerschaft

Ungesunde Snacks in der Schwangerschaft

Snacks in der Schwangerschaft sind oft echte Kalorienfallen: Die meisten Fertig-Snacks enthalten viel Zucker, ungesundes Fett und nur wenige wertvolle Nährstoffe. Süsse Riegel, salzige Knabbereien, Chips und frittierte Produkte lassen den Blutzucker schnell ansteigen und halten kaum lange satt.

Gesunde Snacks in der Schwangerschaft

Auch in der Schwangerschaft muss es im Alltag manchmal schnell gehen und einfach „convenient“ sein. Du bist unterwegs, hast Hunger und möchtest dir schnell einen Snack im Supermarkt holen – doch dann stellt sich die Frage: Was ist jetzt wirklich eine gute Wahl?

Für zwischendurch: Gesunde Snacks Schwangerschaft🥑

Gesunde Snacks Schwangerschaft – gibt es das überhaupt? Können Snacks in der Schwangerschaft wirklich gesund sein? Die Antwort ist ja: Mit den richtigen Zutaten liefern „Schwangerschaftssnacks“ wertvolle Nährstoffe und unterstützen eine ausgewogene Ernährung.

Hier sind ein paar Ideen für gesunde Snacks in der Schwangerschaft: Bananen, Studentenfutter und getrocknete Früchte wie Aprikosen, Datteln und Feigen.

Als nährstoffreiche Snacks in der Schwangerschaft bieten sich auch an: Gemüsesticks mit Hummus oder Guacamole, Naturjoghurt mit Obst, Chia Pudding, geröstete Kichererbsen, Energy Balls, oder Smoothies.

Deine Ernährung in der Schwangerschaft kann einen grossen Einfluss auf die langfristige Gesundheit deines Baby haben. Hier findest du unsere Nutrition Hacks für schwangere Frauen.

👉 Alles zur Ernährung in der Schwangerschaft – was du essen darfst und vermeiden solltest